Архив рубрики «Тело»

Уход за ногами: красивые и здоровые ноги на 1-2-3

уход за ногамЗнаете ли Вы, что уход за ногами – это очень важный аспект здоровья. Если ноги здоровые, красивые и ухоженные, то жить, согласитесь, как-то легче. Но, как Вы можете догадаться, большинство людей не обращают особого внимания на свои ноги до тех пор, пока они не начинают болеть, что приводит к дискомфорту, и в целом чувствуешь себя паршиво. По себе знаю.

Я сейчас не говорю о педикюре или массаже как Вы могли подумать. Уход за ногами – это далеко не массаж ног и педикюр. Есть определенные способы, которые помогут сохранить Ваши ноги здоровыми. Независимо от того, мужчина Вы или женщина.

Практичные советы по уходу за ногами

— Самое главное, держать ноги сухими и чистыми. Мойте ноги каждый день и наносите лосьон на потрескавшиеся участки ступней.

— Раз в неделю стригите ногти. Помните, что под длинными ногтями может скапливаться инфекция.

— Для «полировки» ступней используйте пемзу. Она сделает грубые участки кожи на ногах более мягкими и гладкими. Ни в коем случае не стоит брить или обрезать мозоли и натоптыши.

— Убедитесь, что Вы каждый день носите чистые носки, и что они могут впитывать пот, чтобы Ваши ноги дышали правильно. Носки должны «дышать», чтобы кровь хорошо циркулировала.

— Носите хорошо подогнанную под себя обувь. Убедитесь, что она обладает достаточной амортизацией и поддержкой. Ноги не должны находиться в «капкане». Опять же возвращаюсь к тому, что кровь в ногах должна хорошо циркулировать.

— Старайтесь не носить всегда высокие каблуки. В выходные дни уход за ногами должен включать прогулку в хорошей мягкой и плоской обуви, которая защищает и поддерживает ноги.

— Прежде чем надеть обувь проверьте её на наличие всяких инородных вещей, как галька, например. Инородные вещи могут привести к ссадинам или изменению Вашей походки.

Кроме ежедневного ухода, есть также и специальные советы по уходу за ногами, которые не потребует от Вас больших затрат времени и денег.

— Для расслабления сухожилий и мышц в ногах, особенно в икроножных мышцах, необходимо замочить ноги в течение 20 минут в горячей воде, затем протереть их и тщательно натереть сливками.

— Добавление соли в воду значительно уменьшит боли в ногах и поспособствует их скорейшему заживлению.

— Для ухода за ногами также можно использовать чай. Да, дорогие дамы. Просто заварите чай в кружку или в стакан и налейте его в тазик с холодной водой. После опустите ноги в тазик минут на 10. Это действует успокаивающе на ноги и поможет Вам избавиться от дискомфорта и от запаха ног (если он у Вас, конечно, есть).

— Для снижения напряжения ног или отека после долгого утомительного дня, поднимите ноги. Для дополнительного комфорта, поместите под ноги подушку.

— Другим важным фактором хорошего ухода за ногами является качество и подгонка обуви. Ортопедическая обувь может очень помочь в улучшении здоровья ног.

— Имейте в виду, чтобы физические упражнения на ноги делают наши ноги красивее и здоровее. Имея гибкие сухожилия ног и гибкие икроножные мышцы, Вы значительно снизите дискомфорт и сохраните здоровье ног. Этот фактор часто игнорируется даже самые осторожные среди нас.

— Чтобы предотвратить развитие различных инфекций, таких как микоз, носите в бассейн или тренажерный зал и другие подобные общественные места специальную обувь.

Есть много способов, чтобы защитить здоровье своих ног, но приведенные выше советы по уходу за ногами легкодоступны и практически не требуют затрат времени и денег, поэтому придерживайтесь их, и пусть Ваши ноги будут красивыми и здоровыми.

Как сохранить свою кожу молодой и здоровой

Как сохранить кожу молодойКак сохранить кожу молодой?! Не об этом ли мечтают миллионы женщин по всему миру. Сегодня речь пойдет именно о том, как сохранить кожу молодой и здоровой, применяя всего 3 простых правила красоты.

Кожа является первой линией защиты организма. Это самый большой орган тела, который, несомненно, является уязвимым к различного рода раздражителям. На перемены погоды, водные процедуры, несчастные случаи и ожоги кожа реагирует первой и приспосабливаться к этим изменениям. Это могут быть экологические, физические или химические изменения. Несмотря на резкие изменения, которые могут произойти, кожа является достаточно чувствительной, чтобы приспособиться к этим изменениям, чтобы держать тело в состоянии равновесия.

Помимо поддержания здоровой кожи, каждый человек хочет иметь кожу, которая свободна от повреждений и морщин. Кто не хочет, чтобы кожа была гладкой, светящейся и молодой?! Большинство женщин используют различные методы для ухода за кожей, разные косметические средства, которые обещают помочь в поддержании кожи гладкой и молодой.

В то время как некоторые зависят от коммерческих косметических средств по уходу за кожей лица и тела, другие предпочитают полагаться на природные средства, которые помогут сохранить кожу молодой и свежей. Вот некоторые из способов, которые помогут Вам сохранить Вашу кожу молодой и здоровой.

3 правила для сохранения молодой кожи

Ешьте правильно: Овощи и фрукты являются одним из лучших способов для сохранения кожи свежей и молодой. Они обладают превосходными питательными свойствами, а также богаты витаминами и минералами, которые мешают клеткам быстро стареть. Фрукты и овощи не только питают кожу углеводами, но и предотвращают вымирание клеток и помогают Вам оставаться красивой ещё долгие годы.

Пейте правильно: Кожа нуждается в увлажнении и это необходимо помнить уже с детства. Вода, как правило, не стоит и копейки, но обладает отличным свойством – выводит токсины из организма, поэтому пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Умывайтесь только чистой водой.

Делайте упражнения: Не секрет, что регулярные физические упражнения не только помогают нам укрепить мышцы, сердце, но и делают нашу кожу более гладкой, здоровой и молодой, помогая держать её в тонусе. Секрет прост – физические упражнения благоприятно сказываются на нашем кровообращении, что, несомненно, отражается и на нашей с Вами коже.

Не знаете, как сохранить кожу молодой? Просто следуйте этим советам. Тем более они не требуют больших изменений в Вашем образе жизни. Им очень легко следовать. Кроме того, делая Вашу кожу более здоровой и сияющей, Вы также будете способствовать улучшению Вашего здоровья в целом.

Кто стройнее всех на свете?

восточная едаЗдравствуйте, дорогие читатели! Я долго задавалась вполне логичным вопросом – почему многие арабы, азиаты, и в целом жители восточных стран такие стройные?

На самом деле, посмотрите по фильмам или по сторонам, когда отдыхаете на юге – у них (азиатов и арабов) практически нет толстых людей, а у многих женщин такая потрясающая и красивая фигура, что диву даешься. Как оказалось секрет их стройности кроется в еде. Ну и, конечно, не только в ней.

Арабы питаются не как мы. Преимущественно едят мясо — баранину, птицу, телятину с овощами, морепродукты, рис, фрукты и бобовые культуры. Китайцы больше предпочитают супы, которые являются уже традиционными. В них кладут немного овощей, лапшу и чуть-чуть курицы или же грибов. А так как супы по большей части овощные, а не мясные, то и калорий в них раза в 3-4 меньше, чем в наших русских супах.

Но даже не это главное. Китайцы едят суп палочками. Согласитесь, быстро ими суп не навернешь, поэтому едят они медленно, меньше, а насыщаются больше. Если бы и у нас были палочки вместо ложек, то думаю, стройняшек было бы в разы больше.

Стоит также сказать, что едят арабы и китайцы меньше. Тарелка супа на ужин для них – дело привычное. А у нас? Первое, второе, третье… Десерт. И перед сном ещё кто-то норовит свой нос в холодильник засунуть и стянуть шматок колбасы. О какой стройности может идти речь?

Друзья мои! Мне кажется, что многие попросту не могут сказать себе «Нет! Хватит жрать!» Да, согласна, еда – дело приятное, вкусное, но именно из-за нашего АППЕТИТА все болезни и другие проблемы со здоровьем. Не знаю, как Вы, но я — на пробежку, в ванну, тарелку супчика и спать 🙂 Здоровья Вам!

Как сделать плоский животик в домашних условиях

О плоском животике мечтает каждая девушка. Но вот как выработать в себе привычки, которые помогут Вам сделать живот плоским в домашних условиях и сделать Вашу фигуру красивее и стройнее. Об этом сегодня и пойдет речь…

Плоский животик: 9 правил для стройности

Как сделать плоский животик в домашних условиях1. Забудьте о стрессах

Стресс – основная причина того, что на животе накапливаются прослойки жировых клеток. Стресс повышает в нашем организме уровень кортизола, который способствует накоплению на животе жира. Для снятия напряжения выполните следующее упражнение. Сядьте в удобную позу. Набираем в легкие воздуха и медленно выдыхайте. Мысли придут в порядок. Продолжая дышать, произносим на выдохе слово «один». Делаем данное упражнение в течение всего 5-10 минут 1-2 в день.

2. Долой алкоголь

Даже если Вы любите пропустить бокальчик красного полусладкого вина за обедом, то поверьте мне, скоро Вы перестанете влезать в свои джинсы. Алкоголь также увеличивает в организме уровень кортизола, и жир откладывается на животе.

3. Бросьте курить

Многие курильщики думают, что курение поддерживает их фигуру на должном уровне. Враки всё это, девочки. На самом же деле у курильщиц на животе жир формируется быстрее, чем у некурящих.

4. Ешьте больше волоконной пищи

Волокна положительно влияют на снижение Вашего веса. Они заполняют желудок, и Вы при этом не чувствуете голода. К тому же (простите за мой французский) волоконная пища не вызывает запора и вздутия желудка. Каждый день съедайте от 25 до 38 граммов волоконной пищи. Это могут быть зерновые культуры, фрукты или пищевые добавки.

5. Пейте больше воды 

Да, потребление воды, особенно летом, стоит увеличить. Это касается и предменструального периода. Вода поможет Вам убрать вздутие желудка, при этом, не навредив общему состоянию Вашего организма.

6. Берегите свои кости

Остеопороз – болезнь, которая поражает Ваши кости. Слабые кости позвоночника не могут удержать вес Вашего организма, что спустя время может привести к сутулости спины. Сутулясь, Вы не оставляете места для брюшной полости и живот сам собой начинает выпирать.

Если вам 50 лет или чуть больше, необходимо ежедневно принимать 1200 мг кальция с едой и пищевыми добавками. Если меньше 50 лет, то норма кальция составляет 1000 мг.

7. Займитесь аэробикой

Любые упражнения бесполезны, если мышцы скрыты слоем жира. Лучший способ сделать живот плоским в домашних условиях (хотя можете посещать и фитнесс-центр) – это занятия аэробикой в течение 45 до 60 минут. Желательно заниматься аэробикой раз в неделю. Хотя я Вам советую 3 раза (на личном примере).

8. Втягивайте свой животик

Представьте, что внутри Вашего живота магнит, который притягивает Ваш живот к позвоночнику. Звучит глупо, но втягивайте живот настолько, насколько это возможно, но чтобы это не вызывало у Вас неприятных ощущений. Поверьте, скоро это у Вас войдет в привычку.

9. Ходите прямо и держите осанку 

Выполняйте в домашних условиях упражнения на напряжение мышц – наклоны, круговые движения и т.д. Пусть мышцы живота поработают. Чтобы стать красивой необходимо следить за собой. Осанка должна быть правильной, а мышцы Вашего живота подтянутыми, но при этом не стоит задерживать дыхание.

Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут Вам сделать живот плоским за 6 недель в домашних условиях. Встретимся в следующих статьях. Всем пока!

Великолепная осанка и красивая походка — главное оружие женщины

красивая походкаТебе надо научиться появляться красиво, чтобы производить на людей незабываемое впечатление богини. И во многом это зависит красивая походка и осанка у Вас или же Вы ходите, как пьяный грузчик после тяжелой смены в порту 🙂

Красивая походка

Быть может, ты никогда не задумывалась о том, что ноги — это практически половина тебя. И скорее всего, ни разу не считала количество шагов, которые делаешь ежедневно. Более того, ты, вероятно, никогда не пыталась представить, как выглядит со стороны твоя походка. Красивая походка у тебя или нет. И очень зря: ведь именно по походке тебя встречают — вопреки расхожей пословицы про одежку. И именно по ней о тебе составляют первое впечатление.

Чтобы твои движения были по-настоящему божественными, а походка красивой сделай вот что.

[pwal id=»10443259″ description=»Чтобы прочитать статью полностью, нажмите любую из этих кнопок:»]

> Занеси в мышечную память идеальное положение своего тела. Для этого просто вытянись возле стены, прислонившись пятью точками — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

Запомни эту позицию. При ходьбе ты должна подстраиваться под такой образец.

>Понаблюдай за тем, насколько широкие шаги ты делаешь. В идеале один твой шаг должен равняться длине стопы, умноженной на три. Таким он становится, когда ты надеваешь устойчивые каблуки. Кстати, они же еще зрительно удлиняют твои ухоженные ножки.

> Еще один секрет красивой походки — почти прямая линия следов. Представь, что перед тобой черта, и ставь ноги вплотную к ней с обеих сторон, чуть разводя носки.

> Откажись от ежедневных кед. В них твоя походка становится развинченной и неженственной. Если на каблуках тебе некомфортно, попробуй ходить на модной платформе: она более устойчива, зрительно корректирует силуэт и практически заставляет выпрямляться.

> Обрати внимание на то, что происходит с твоими руками во время ходьбы. Они не должны быть вытянуты по швам, но и размахивать ими тоже не стоит. Пусть они двигаются сдержанно и грациозно.

Красивая осанка

красивая осанкаТвоя походка в большинстве своем зависит от осанки. Это значит, что ей нужно уделять внимание не меньше, чем, например, одежде или мейку. Чтобы красивая осанка стала Вашим козырем, выполняй следущие правила:

> Спи не на мягкой перине, а на в меру жестком матрасе. Идеальный вариант — ортопедический. На нем твое тело будет располагаться правильно — ты всегда будешь просыпаться в отличном настроении.

> Обрати внимание на то, как ты обычно сидишь. В идеале тебе нужно располагаться примерно на середине стула. При этом спина должна вытягиваться в струнку, а плечи — быть расправленными.

Следи за тем, чтобы ноги стояли ровно. Прятать их под стул или закидывать одну на другую не лучшая идея: так возникает желание ссутулиться.

> Регулярно делай специальную зарядку для красивой осанки. Достаточно всего несколько упражнений, например вот таких:

1) Подними высоко сначала левое плечо, а затем правое, после опусти их в том же порядке (шея и спина не должны двигаться) повтори 10 — 15 раз;

2) Прижми подбородок к ключицам, сведи лопатки и задержись так на 10 секунд, повтори 10 раз;

3) Отведи обе руки назад так, чтобы они были перпендикулярно полу, и из этого положения медленно поднимай их, не сгибая ни локти, ни корпус, повтори 10 раз;

5) Согнись пополам — коснись руками пола а затем обхвати лодышки и задержись так на 30 секунд.

> Чтобы спина была прямая, качай… пресс! Главный ответственный за фиксацию позвоночника — твой живот. Мышцы брюшного пресса создают корсет, позволяющий держать поясницу ровно.

> Запишись на йогу — это идеальная программа для того, чтобы сделать осанку красивой. Правильные растяжки и сложные статичные позы приведут любую спину в порядок и Вы будете красивой и желанной.

[/pwal]