Хотите похудеть? Или немного о графике питания

график питанияКогда мы говорим о потере веса, важен любой фактор. Недостаточно постоянно считать калории. Необходимо разобраться, сколько и что мы едим. Но, без четкого графика приема пищи, не поможет никакая диета. Потому что, питание имеет прямое отношение к естественным ритмам нашего организма.

Группой исследователей из Института «Salk Institute» биологических исследований в Сан-Диего (Калифорния), был проведен интересный эксперимент. Две группы мышей, получали одинаковую пищу, но в различное время. Их кормили продуктами питания с высоким содержанием жиров. Но, для одной группы животных, не было установлено время кормления. Еда всегда стояла у них в клетке. Они имели возможность поесть в любое время, когда появиться желание.

Другая группа грызунов, получала такую же пищу, и в таки же количествах. Но, их кормили только по часам. То есть, в нормальном режиме.

Две контрольные группы животных, показали разные результаты. Мыши, которых кормили в определенное время, набрали меньший вес. Они страдают меньше от болезней печени, имеют более сильный иммунитет. А мыши, которые питались в свободном режиме, набрали больший вес.

Причина в том, что каждый живой организм имеет свои внутренние часы. Есть периоды, когда печень, кишечник, мышцы, работают с полной эффективностью. А есть другие периоды, когда эти органы “спят”.

Соблюдение этих циклов, имеет существенное значение для многих процессов. Например, для нормального производство глюкозы в правильных количествах или понижение холестерина.

Поэтому так важно придерживаться определенных ритмов в вашем питании. Лучше всего, принимать пищу 5 раз в день. Порции должны быть маленькими. Старайтесь кушать в одно и то же время, придерживаясь удобного для вашей жизни графика. Это помогает не только поддерживать вес, но и укрепляет здоровье.

Читайте также: