Как сбросить пару килограмм: мои рекомендации

девушка на диетеСегодня я хотела бы поделиться с Вами некоторыми своими секретами красоты и рассказать, как сбросить пару килограмм.

Потеря веса является сегодня одной из самых популярных тем. Да и будет таковой, я считаю, так как людей с избыточным весом всегда будет достаточно.

Сегодня существует немало методик, стратегий, продуктов и так далее, которые предлагают быстрое и эффективное решение. Но знаете ли Вы, что 90% из этих чудо-техник и чудо-продуктов не работают? Если Вы мне не верите, то сами посмотрите на статистику. При всех продуктах, доступных сегодня, которые якобы «помогут Вам быстро похудеть», людей, склонных к ожирению, становится только больше.

девушка похуделаТак что делать, если все эти методы не работают? Вот 5 советов лично от меня, которые помогут Вам сбросить пару килограмм и стать немного стройней и привлекательней. Конечно, пара килограмм – это не 20-30 килограмм за 30 дней, но как говорят, «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

Ладно, завязываю с философией :). Перехожу к советам.

Совет №1: Пейте яблочный уксус и ешьте льняное семя (можно в виде масла). Вы можете найти эти продукты в магазинах по продаже диетических продуктов. Яблочный уксус способствует улучшению пищеварительной системы. Льняные семена помогают улучшить циркуляцию крови, потому что они содержат омега-3. Объединенные вместе, они помогут улучшить метаболизм, которая в свою очередь будет способствовать потере веса. К тому же эти продукты очень питательны.

Примечание: яблочный уксус очень мощный продукт по консистенции, поэтому его необходимо пить только разбавленным. Впрочем, инструкцию по разбавлению Вы можете найти на самой бутылке.


Совет №2: Прогулка 30 минут в день. Лучше гулять после того, как Вы проснулись или за час до сна. Причем это не должна быть пробежка или быстрая ходьба. Простая 30-минутная прогулка вокруг вашего района. Делайте это каждый день в течение нескольких недель. После первой недели Вы сами должны увидеть результаты.

Совет №3: Пост. Это, возможно, самый сложный и самый мощный метод потери веса. Пост включает в себя отречение от продуктов в течение 3 дней. Вы должны пить только воду или травяной чай. Это позволяет телу очиститься изнутри и вывести токсины. В результате Вы потеряете пару килограмм, улучшится обмен веществ, другие функции организма и в целом вы станете более здоровой и будете чувствовать себя значительно лучше.

Совет №4: Ешьте не меньше 4 раз в день. Как и полагается. Думаете, что я шучу? Отнюдь, мои дорогие. Правильный, сбалансированный прием пищи действительно дает противоположный эффект. 4-разовое питание помогает организму переваривать пищу целиком. Когда Вы едите правильную пищу в правильное время, пища проходят через кишечник и в нем не остается сгустков непереваренной пищи, которая часто и ведет к ожирению. Но стоит помнить: ешьте правильные продукты, ешьте в одно и то же время и самое главное – не ленитесь тщательно пережевывать пищу.

Совет №5: Придерживайтесь одного и того же рациона. Когда Вы резко меняете рацион, Ваш организм начинает паниковать и очень долго привыкает к новой пище. Один и тот же рацион не предполагает скудность пищи. Вовсе нет. В Вашем рационе должны быть разные продукты, но в близкой друг другу скажем так «консистенции». Не совсем понятно сказала? Хорошо. Предположим, если сегодня у Вас на завтрак салат из помидоров, яблочное пюре и зеленый чай, то завтра может быть фруктовый салат, кефир и апельсиновый сок. Но… отнюдь не вареная гречка с котлетой, рыбная уха и кофе. Думаю, смысл понятен.

Не знаете, как сбросить пару килограмм? Уверена, если Вы будете соблюдать эти правила в точности, то сможете каждую неделю скидывать по 2-3 килограмма, а это уже хорошо.

Читайте также: