Привычки, которые Вас быстро состарят

девушка-смертьСреди привычек, которые вредят здоровью и ухудшают внешность, лидирующие позиции, вне сомнения, занимают алкоголь и курение. Но есть еще немало привычек, на первый взгляд безобидных, которые, тем не менее, за год могут состарить вас лет на десять.

1. Недосыпание

Большинство современных жителей крупных городов имеют привычку ложиться спать, когда стрелки часов перевалят далеко за полночь. Ведь так хочется продлить вечер! Кто-то засиживается с друзьями в кафе, кто-то общается в социальных сетях, а кто-то просто не может оторваться от телевизора. Если это практикуется не часто, а лишь время от времени, то результатом будут тусклый цвет лица и круги под глазами. Если же недосыпание принимает хроническую форму, в организме начнут происходить процессы, аналогичные старению.

Что делать? В течение дня постарайтесь сохранять высокую активность, чтобы к вечеру почувствовать легкую усталость. Не употребляйте вечером напитки, содержащие кофеин. Если встречаетесь с друзьями, выпейте лучше чашку горячего напитка с шиповником, имбирем, ромашкой или обычного чая с медом и лимоном. Вместо сидения до позднего вечера перед компьютером, займитесь лучше сексом со своей второй половинкой! После такого физического переутомления организм потребует отдыха.

2. Чрезмерное увлечение солнечным и искусственным загаром

Спору нет, загорелое тело – это модно и красиво. Однако достаточно долгое нахождение под прямыми солнечными лучами, равно как и в кабинке солярия, чревато сухостью кожи и ранним появлением морщин.

Что делать? Не пренебрегайте солнцезащитными средствами, используйте их даже при пасмурной погоде. На пляж ходите только в утренние и вечерние часы, не забывая при этом о чувстве меры. Ограничивайте себя в походах в солярий: посещайте его не просто так, а по случаю, например, только перед праздниками (днем рождения, 8 марта и т. д.).

3. Малоподвижный образ жизни

Если вы совсем не уделяете времени спорту, редко выбираетесь на прогулки и имеете сидячую работу – Вы в группе риска. Такой образ жизни грозит лишним весом, дряблыми мышцами, нарушениями кровообращения. А если вдобавок вы имеете привычку сидеть, положив ногу на ногу, то в скором времени вам придется бороться еще и с варикозом.

Что делать? Займитесь танцами, аэробикой, йогой или плаванием. На работе делайте перерыв на специальные физические упражнения (комплекс их можно подобрать в Интернете). Не пользуйтесь транспортом на 1-2 остановки. Забудьте про лифт. Исключения делайте лишь при сильной усталости. Ходите регулярно на массаж. На ноги наносите специальные гели, во избежание заболеваний вен.

4. Привычка постоянно трогать лицо

Некоторые люди незаметно для себя постоянно трогают руками лицо: то почешут нос, то подопрут щеку, то начнут тереть глаза, то схватятся за подбородок. Выглядит это безобидно, а на деле может нанести вред: постоянное растягивание кожи приведет к появлению преждевременных морщин, кроме того, есть риск возникновения раздражения или воспаления.

Что делать? Избавиться от привычки поможет жесткий самоконтроль. Почаще вспоминайте, что руки нужно держать перед собой. Во время встречи с друзьями в кафе, чтобы не тянуться руками к лицу, лучше теребите салфетку. Делайте каждый день макияж – как ни странно, это дисциплинирует. Совершенно не обязательно наносить на себя килограмм косметики, достаточно тонального крема, немного румян на скулы и туши на глаза. Кстати, макияж не только поможет избавиться от вредной привычки трогать лицо, но и защитит кожу от негативного воздействия окружающей среды.

5. Нерегулярное очищение кожи лица

Бывает, что Вы отправляетесь спать, не смыв с себя косметику? Эта безобидная «шалость» грозит забиванием пор кожи и замедлением процесса ее обновления, а также воспалением глаз.

Что делать? Если поэтапное очищение лица для Вас слишком утомительно, купите средство, позволяющее избавиться от косметики за одну минуту. Если вы часто ездите в командировки, пополните Вашу косметичку салфетками для лица и контура глаз – они не только обеспечат экспресс-очищение кожи, но и увлажнят ее.

6. Неразумная экономия при покупке косметических средств

Привычка экономить и покупать все со скидками иногда распространяется и на косметику. Плохого ничего в этом нет. Но будьте внимательны: в погоне за дешевизной велик шанс купить некачественную косметику, использование которой может привести к преждевременному старению кожи.

Что делать? Не следует покупать косметику сомнительных марок, в коробочках без описания состава средства и указания срока годности. Жалко денег на дорогой эликсир? Попросите близких преподнести его Вам в подарок на день рождения, годовщину свадьбы или другой праздник. Бюджет не позволяет купить всю серию выбранной косметики сразу? Разбейте покупку на несколько месяцев.

7. Чрезмерное увлечение сладостями

Излишняя любовь к сладкому может навредить талии, а кожу сделать дряблой и тусклой.

Что делать? Покупая сладости, помните о правиле: количество съедаемого за день сахара должно составлять не более 10% от всего количества потребляемых калорий. Конфеты и печенье можно заменить сухофруктами – последние хоть и содержат много сахара, но более полезны.

Все перечисленные 7 привычек, несомненно, можно отнести к разряду вредных. Постарайтесь же от них избавиться! И чем раньше, тем лучше!

С уважением, Анастасия Крайнова

Читайте также: