Записи с меткой «философия здоровья»

Весенние продукты красоты

девушка готовитВесь зимний период мы прятали волосы руки в шапках и перчатках. И теперь когда светит весеннее солнышко, мы хотим хвастаться своими красивыми волосами, здоровым цветом лица и длинными красивыми ногтями. Все мы знаем, что есть витамины, которые могут нам помочь в этом, но многие в них не верят. Но есть продукты, которые могут заменить витамины. Продукты, которые могут улучшить здоровье нашей кожи, лица и ногтей. 

Облепиха

Витамина С в облепихе большего всего, и он отвечает за коллаген. Если в организме мало витамина С, то коллагеновые волокна становятся тоньше, в следствии чего в коже теряется упругость. Также витамин С может улучшить капиллярное кровообращение, тем самым улучшается питание, лучше дышит кожа. Также этот витамин есть в шиповнике, болгарском перце, а именно в красном перце. Витамин С есть в черной смородине, но, лимоны и апельсины в своем составе витамин С имеет в малом количестве.

Вишня

Для того, чтобы наши капилляры, через которые в клетки кожи поступает кислород и питательные вещества, были сильнее и крепче, организму нужны витамины группы Р.




Эти витамины улучшают цвет лица, который становится ровнее и красивее и морщин меньше. Все мы знаем, что чем мы старше, тем капилляры снижают свою деятельность а чтоб этого не было нужно принимать витамины группы Р: биофлавоноид, рутин и др. Этот витамин содержится в рябине черноплодной, которую можно собрать летом и заморозить. Также можно купить в магазинах вишню, черный виноград, все эти ягоды нужно есть с кожицей, и гранат. Также можно пить гранатовый сок, но хорошего качества.

Растительное масло и орехи

О том что свободные радикалы вредны, мы наслышаны из телевизоров. Радикалы являются причиной старения кожи. Свободные радикалы, которые появляются в результате курения, от плохой экологии, и солнца, разрушают мембраны. Из-за чего кожа может потерять свою эластичность и цвет. И бороться с ними могут витамины Е. Витамин Е содержится в большом количестве содержится в соевом масле, но это масло не покупается всеми, потому что оно не любимо всеми. Также витамин Е есть в кукурузном масле, и подсолнечном, но в меньшем количестве. Также этот витамин есть в оливковом масле, но меньше. Много этого витамина в орехах (миндаль, грецкий орех, фундук)

Печень трески

Чтоб кожа не сохла, в этом ей помогает витамин А. Быстрее кожа стареет если она более сухая, и в результате больше морщин. Волосы становятся сухими если в организме мало витамина А. Витамин А есть много в тресковой печени, и в любой другой жирной рыбе (семга, форель), и в печени говяжьей.

Также треска печени полна меди, которая очень важна, для людей у которых много седых волос. Кальмары, чечевица и какао полны меди.

Шпинат

Так же как и витамин А, бета-каротин может помогать волосам и коже. Чтоб они не сохли, сохраняя влагу, тем самым выглядеть великолепными. Шпинат, петрушка, курага, шиповник, облепиха и морковь содержат в себе бета-каротин. В тоже время шпинат полон фолиевой кислоты, улучшающая кровообращение клеток и дыхание.

Морепродукты и сердце

Всем нам известный по рекламам, коэнзим Q10, который используют в кремах и лосьонах, также является энерджайзером для всех клеток в организме. Содержится этот коэнзим во всех морепродуктах, жирной рыбе и в говяжьем, курином сердцах.

Овсянка

Овсянка полна кремнием, который улучшает эластичность кожи. Кремний нужен для того, чтобы волосы и ногти были здоровыми, он является настоящим строительным материалом.

Твердый сыр

Все мы знаем, чтобы ногти были длинными, а кости крепкими и волосы сильными, нужен кальций. Много кальция есть в твердом сыре, такой как пармезан, в сардинах, которые нужно есть с костями, и конечно в твороге.

Кунжут

Кунжут наполнен полезными веществами. В нем есть как кальций, так и витамин В1. Чтоб цвет лица был ровный, и чтоб нашу кожу не портили нейродермиты и экземы, не было облысения, нужен витамин В1.

Печень

При дефиците витамина В2, могут появится прыщи розового цвета, перхоть и трещинки на губах. Чтоб этого не было нам поможет мясо, курица, гречка, овсянка, а больше пользы мы получим от печени и сердца.





Также полезно:

— Пить не менее 8 стаканов воды в сутки, что поможет коже быть увлажненной, и выводить токсины из клеток организма;

— Периодически делать пиллинг кожи. Скраб для пиллинга можно сделать из кофейной гущи или можно добавить сахар в средство для умывания, которым вы пользуетесь.

— Тщательно пережевывать пищу. Прекрасной гимнастикой для лица будет если вы будете жевать жвачку. Все мы знаем, что на лице, как и на всем теле есть мышцы, и такие жевательные движения, могут быть хорошими упражнениями для гимнастики лица. И еще, смеяться и улыбаться, также полезно, этим вы поднимите настроение себе и окружающим людям, и плюс будете хорошо выглядеть и быть красивой.

— Не нервничать. Любой стресс портит кожу, из-за чего вы выглядите старше. Конечно, этого иногда трудно добиться, но научиться расслабляться всегда можно, для этого существуют различные расслабляющие гимнастики, так как, йога, дыхательная гимнастика, бассейн, и самая легкая, которую можно сделать в домашних условиях, это принять ванну.

С уважением, Ваша Анастасия Крайнова

Привычки, которые Вас быстро состарят

девушка-смертьСреди привычек, которые вредят здоровью и ухудшают внешность, лидирующие позиции, вне сомнения, занимают алкоголь и курение. Но есть еще немало привычек, на первый взгляд безобидных, которые, тем не менее, за год могут состарить вас лет на десять.

1. Недосыпание

Большинство современных жителей крупных городов имеют привычку ложиться спать, когда стрелки часов перевалят далеко за полночь. Ведь так хочется продлить вечер! Кто-то засиживается с друзьями в кафе, кто-то общается в социальных сетях, а кто-то просто не может оторваться от телевизора. Если это практикуется не часто, а лишь время от времени, то результатом будут тусклый цвет лица и круги под глазами. Если же недосыпание принимает хроническую форму, в организме начнут происходить процессы, аналогичные старению.

Что делать? В течение дня постарайтесь сохранять высокую активность, чтобы к вечеру почувствовать легкую усталость. Не употребляйте вечером напитки, содержащие кофеин. Если встречаетесь с друзьями, выпейте лучше чашку горячего напитка с шиповником, имбирем, ромашкой или обычного чая с медом и лимоном. Вместо сидения до позднего вечера перед компьютером, займитесь лучше сексом со своей второй половинкой! После такого физического переутомления организм потребует отдыха.

Прочитать остальную часть записи »