Записи с меткой «как похудеть»

7 мифов о похудении

7 мифов о похуденииУченые из университета Алабамы (США) назвали 7 главных мифов о похудении.

Миф №1. Небольшие, но устойчивые изменения в потреблении и расходе энергии могут привести к ощутимым и долгосрочным изменениям в весе. Это не только не соответствует действительности, но и является нелогичным.

Миф №2. Установление реалистичных целей важно для похудения, в противном случае наступит разочарование. На самом же деле реальные цели могут быть очень скромными.

Миф №3. Быстрая и значительная потеря веса хуже, чем постепенное и долгосрочное похудение. Но как оказалось, многие могут терять лишние килограммы довольно быстро и удерживать достигнутое очень долгое время.

Миф №4. Очень важна готовность человека следовать специальной программе похудения. В действительности исследования доказывают, что люди, которые состоят в группе по потере лишнего веса, хотя и готовы к этому, но не часто избавляются от своих лишних килограммов.

Миф №5. Физическое образование в школе может сократить или же предотвратить детское ожирение. Но на самом деле подобные программы не могут противостоять детскому ожирению.

Миф №6. Кормление грудью защищает от ожирения. Да, но связь здесь не очень значительная, что рассматривать её не стоит.

Миф №7: во время занятий сексом мы сжигаем 100-300 калорий. На самом деле эта цифра часто не превышает и 14 калорий.

Похудение с помощью таблеток

Как можно кушать и худеть одновременно? Этим вопросом на сей раз и задалась Марина, но как оказалось, всё не так уж и просто.

Сегодня в данном видео Вы можете узнать о похудении с помощью таблеток. Как гостья Марины похудела с помощью тайских таблеток, и как всё это происходило, и нашла ли Марина идеальный для себя способ похудения? Смотрите данное видео и узнайте подробнее.

Tvigle

Хотите похудеть? Или немного о графике питания

график питанияКогда мы говорим о потере веса, важен любой фактор. Недостаточно постоянно считать калории. Необходимо разобраться, сколько и что мы едим. Но, без четкого графика приема пищи, не поможет никакая диета. Потому что, питание имеет прямое отношение к естественным ритмам нашего организма.

Группой исследователей из Института «Salk Institute» биологических исследований в Сан-Диего (Калифорния), был проведен интересный эксперимент. Две группы мышей, получали одинаковую пищу, но в различное время. Их кормили продуктами питания с высоким содержанием жиров. Но, для одной группы животных, не было установлено время кормления. Еда всегда стояла у них в клетке. Они имели возможность поесть в любое время, когда появиться желание.

Другая группа грызунов, получала такую же пищу, и в таки же количествах. Но, их кормили только по часам. То есть, в нормальном режиме.

Две контрольные группы животных, показали разные результаты. Мыши, которых кормили в определенное время, набрали меньший вес. Они страдают меньше от болезней печени, имеют более сильный иммунитет. А мыши, которые питались в свободном режиме, набрали больший вес.

Причина в том, что каждый живой организм имеет свои внутренние часы. Есть периоды, когда печень, кишечник, мышцы, работают с полной эффективностью. А есть другие периоды, когда эти органы “спят”.

Соблюдение этих циклов, имеет существенное значение для многих процессов. Например, для нормального производство глюкозы в правильных количествах или понижение холестерина.

Поэтому так важно придерживаться определенных ритмов в вашем питании. Лучше всего, принимать пищу 5 раз в день. Порции должны быть маленькими. Старайтесь кушать в одно и то же время, придерживаясь удобного для вашей жизни графика. Это помогает не только поддерживать вес, но и укрепляет здоровье.

Вакуумный массаж для похудения

Почему вакуумный массаж нельзя считать волшебной палочкой для похудения? На чем основана работа вакуумного массажа? Как происходит сеанс вакуумного массажа и на чем основана его работа? Об этом и многом другом узнайте из данного видео:

Tvigle

Осенняя диета или как похудеть осенью

осенняя диетаВ данной статье я решила с Вами поделиться секретом того, как похудеть осенью. Эти 5 правил специального меню и осенней диеты, если не помогут Вам сбросить вес много и сразу, но, по крайней мере, помогут Вам приобрести очень полезные привычки и улучшить свою фигуру. Итак…

1. Старайтесь включить в свой рацион горячие блюда. Это могут быть овощные супы из капусты, болгарского перца, сельдерея и томатов, туши капусту с небольшим добавлением масла, а также запеченные на гриле или же пароварке куриные грудки или рыба.

2. Осень – это конечно не лучшее время для безуглеводной диеты. Если углеводы для Вас – табу, постарайтесь включить в свой каждодневный рацион хотя бы порцию зерновых. В данном случае стоит отдать предпочтение пшену, гречке, коричневому рису.

3. Не увлекайтесь чаепитием со сладостями. Помните, что зефир, пастила и мед значительно добавляют в Ваш рацион калорий, особенно если Вы пьете чай со сладостями несколько раз за день. Ешьте сладости всего 1-2 раза в неделю.

4. Не наедайтесь на ночь. Пусть главный Ваш прием пищи приходится не на вечер, на середину дня. В остальном случае 3-4 разовое питание – это именно то, что Вам надо, чтобы похудеть осенью.

5. Старайтесь, чтобы при каждом приеме пищи на Вашем столе были полноценные белки, малость сложных углеводов, а также источник витаминов и пищевых волокон и витаминов. И ни в коем случае не ешьте всякий фастфуд.


Осенняя диета

Завтраки:

Гречневая каша — 200 грамм, 100 грамм йогурта с зеленью, кофе или чай с медом;

Пшенная каша с тыквой — 200 грамм, стакан молока с чайной ложкой кофе;

Омлет из одного яйца, 3 белка, с грибами, шпинатом или помидорами, цельнозерновые хлебцы

Запеканка из 200 граммов обезжиренного творога, двух яичных белков, яблок или тыквы, кофе;

Обеды:

200-300 мл овощного супа, цельнозерновая булочка, 100-200 грамм куриной грудки, приготовленной на пару;

Овощной салат, 100 грамм отварной гречки, порция говядины;

Тушеная капуста, печеная картофелина, 100-200 грамм рыбы или рыбная котлета на пару;

Ужины:

200-300 грамм креветок, лимонный сок, зелень;

200 грамм лосося, макрели или форели с лимонным соком;

200 грамм обезжиренного творога и половина яблока;

250 мл кефира, порция брюссельской капусты, приготовленной на пару, немного отрубей

Чем перекусить?

Перекусить можно свежими фруктами с ломтиком сыра или ложечкой творога. Можно съесть 30 грамм орехов или 1-2 сухофрукта.