Записи с меткой «красивая фигура»

7 мифов о похудении

7 мифов о похуденииУченые из университета Алабамы (США) назвали 7 главных мифов о похудении.

Миф №1. Небольшие, но устойчивые изменения в потреблении и расходе энергии могут привести к ощутимым и долгосрочным изменениям в весе. Это не только не соответствует действительности, но и является нелогичным.

Миф №2. Установление реалистичных целей важно для похудения, в противном случае наступит разочарование. На самом же деле реальные цели могут быть очень скромными.

Миф №3. Быстрая и значительная потеря веса хуже, чем постепенное и долгосрочное похудение. Но как оказалось, многие могут терять лишние килограммы довольно быстро и удерживать достигнутое очень долгое время.

Миф №4. Очень важна готовность человека следовать специальной программе похудения. В действительности исследования доказывают, что люди, которые состоят в группе по потере лишнего веса, хотя и готовы к этому, но не часто избавляются от своих лишних килограммов.

Миф №5. Физическое образование в школе может сократить или же предотвратить детское ожирение. Но на самом деле подобные программы не могут противостоять детскому ожирению.

Миф №6. Кормление грудью защищает от ожирения. Да, но связь здесь не очень значительная, что рассматривать её не стоит.

Миф №7: во время занятий сексом мы сжигаем 100-300 калорий. На самом деле эта цифра часто не превышает и 14 калорий.

Похудение с помощью таблеток

Как можно кушать и худеть одновременно? Этим вопросом на сей раз и задалась Марина, но как оказалось, всё не так уж и просто.

Сегодня в данном видео Вы можете узнать о похудении с помощью таблеток. Как гостья Марины похудела с помощью тайских таблеток, и как всё это происходило, и нашла ли Марина идеальный для себя способ похудения? Смотрите данное видео и узнайте подробнее.

Tvigle

Хотите похудеть? Или немного о графике питания

график питанияКогда мы говорим о потере веса, важен любой фактор. Недостаточно постоянно считать калории. Необходимо разобраться, сколько и что мы едим. Но, без четкого графика приема пищи, не поможет никакая диета. Потому что, питание имеет прямое отношение к естественным ритмам нашего организма.

Группой исследователей из Института «Salk Institute» биологических исследований в Сан-Диего (Калифорния), был проведен интересный эксперимент. Две группы мышей, получали одинаковую пищу, но в различное время. Их кормили продуктами питания с высоким содержанием жиров. Но, для одной группы животных, не было установлено время кормления. Еда всегда стояла у них в клетке. Они имели возможность поесть в любое время, когда появиться желание.

Другая группа грызунов, получала такую же пищу, и в таки же количествах. Но, их кормили только по часам. То есть, в нормальном режиме.

Две контрольные группы животных, показали разные результаты. Мыши, которых кормили в определенное время, набрали меньший вес. Они страдают меньше от болезней печени, имеют более сильный иммунитет. А мыши, которые питались в свободном режиме, набрали больший вес.

Причина в том, что каждый живой организм имеет свои внутренние часы. Есть периоды, когда печень, кишечник, мышцы, работают с полной эффективностью. А есть другие периоды, когда эти органы “спят”.

Соблюдение этих циклов, имеет существенное значение для многих процессов. Например, для нормального производство глюкозы в правильных количествах или понижение холестерина.

Поэтому так важно придерживаться определенных ритмов в вашем питании. Лучше всего, принимать пищу 5 раз в день. Порции должны быть маленькими. Старайтесь кушать в одно и то же время, придерживаясь удобного для вашей жизни графика. Это помогает не только поддерживать вес, но и укрепляет здоровье.

Вакуумный массаж для похудения

Почему вакуумный массаж нельзя считать волшебной палочкой для похудения? На чем основана работа вакуумного массажа? Как происходит сеанс вакуумного массажа и на чем основана его работа? Об этом и многом другом узнайте из данного видео:

Tvigle

Как сбросить пару килограмм: мои рекомендации

девушка на диетеСегодня я хотела бы поделиться с Вами некоторыми своими секретами красоты и рассказать, как сбросить пару килограмм.

Потеря веса является сегодня одной из самых популярных тем. Да и будет таковой, я считаю, так как людей с избыточным весом всегда будет достаточно.

Сегодня существует немало методик, стратегий, продуктов и так далее, которые предлагают быстрое и эффективное решение. Но знаете ли Вы, что 90% из этих чудо-техник и чудо-продуктов не работают? Если Вы мне не верите, то сами посмотрите на статистику. При всех продуктах, доступных сегодня, которые якобы «помогут Вам быстро похудеть», людей, склонных к ожирению, становится только больше.

девушка похуделаТак что делать, если все эти методы не работают? Вот 5 советов лично от меня, которые помогут Вам сбросить пару килограмм и стать немного стройней и привлекательней. Конечно, пара килограмм – это не 20-30 килограмм за 30 дней, но как говорят, «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

Ладно, завязываю с философией :). Перехожу к советам.

Совет №1: Пейте яблочный уксус и ешьте льняное семя (можно в виде масла). Вы можете найти эти продукты в магазинах по продаже диетических продуктов. Яблочный уксус способствует улучшению пищеварительной системы. Льняные семена помогают улучшить циркуляцию крови, потому что они содержат омега-3. Объединенные вместе, они помогут улучшить метаболизм, которая в свою очередь будет способствовать потере веса. К тому же эти продукты очень питательны.

Примечание: яблочный уксус очень мощный продукт по консистенции, поэтому его необходимо пить только разбавленным. Впрочем, инструкцию по разбавлению Вы можете найти на самой бутылке.


Совет №2: Прогулка 30 минут в день. Лучше гулять после того, как Вы проснулись или за час до сна. Причем это не должна быть пробежка или быстрая ходьба. Простая 30-минутная прогулка вокруг вашего района. Делайте это каждый день в течение нескольких недель. После первой недели Вы сами должны увидеть результаты.

Совет №3: Пост. Это, возможно, самый сложный и самый мощный метод потери веса. Пост включает в себя отречение от продуктов в течение 3 дней. Вы должны пить только воду или травяной чай. Это позволяет телу очиститься изнутри и вывести токсины. В результате Вы потеряете пару килограмм, улучшится обмен веществ, другие функции организма и в целом вы станете более здоровой и будете чувствовать себя значительно лучше.

Совет №4: Ешьте не меньше 4 раз в день. Как и полагается. Думаете, что я шучу? Отнюдь, мои дорогие. Правильный, сбалансированный прием пищи действительно дает противоположный эффект. 4-разовое питание помогает организму переваривать пищу целиком. Когда Вы едите правильную пищу в правильное время, пища проходят через кишечник и в нем не остается сгустков непереваренной пищи, которая часто и ведет к ожирению. Но стоит помнить: ешьте правильные продукты, ешьте в одно и то же время и самое главное – не ленитесь тщательно пережевывать пищу.

Совет №5: Придерживайтесь одного и того же рациона. Когда Вы резко меняете рацион, Ваш организм начинает паниковать и очень долго привыкает к новой пище. Один и тот же рацион не предполагает скудность пищи. Вовсе нет. В Вашем рационе должны быть разные продукты, но в близкой друг другу скажем так «консистенции». Не совсем понятно сказала? Хорошо. Предположим, если сегодня у Вас на завтрак салат из помидоров, яблочное пюре и зеленый чай, то завтра может быть фруктовый салат, кефир и апельсиновый сок. Но… отнюдь не вареная гречка с котлетой, рыбная уха и кофе. Думаю, смысл понятен.

Не знаете, как сбросить пару килограмм? Уверена, если Вы будете соблюдать эти правила в точности, то сможете каждую неделю скидывать по 2-3 килограмма, а это уже хорошо.