Записи с меткой «правильное питание»

Весенние продукты красоты

девушка готовитВесь зимний период мы прятали волосы руки в шапках и перчатках. И теперь когда светит весеннее солнышко, мы хотим хвастаться своими красивыми волосами, здоровым цветом лица и длинными красивыми ногтями. Все мы знаем, что есть витамины, которые могут нам помочь в этом, но многие в них не верят. Но есть продукты, которые могут заменить витамины. Продукты, которые могут улучшить здоровье нашей кожи, лица и ногтей. 

Облепиха

Витамина С в облепихе большего всего, и он отвечает за коллаген. Если в организме мало витамина С, то коллагеновые волокна становятся тоньше, в следствии чего в коже теряется упругость. Также витамин С может улучшить капиллярное кровообращение, тем самым улучшается питание, лучше дышит кожа. Также этот витамин есть в шиповнике, болгарском перце, а именно в красном перце. Витамин С есть в черной смородине, но, лимоны и апельсины в своем составе витамин С имеет в малом количестве.

Вишня

Для того, чтобы наши капилляры, через которые в клетки кожи поступает кислород и питательные вещества, были сильнее и крепче, организму нужны витамины группы Р.




Эти витамины улучшают цвет лица, который становится ровнее и красивее и морщин меньше. Все мы знаем, что чем мы старше, тем капилляры снижают свою деятельность а чтоб этого не было нужно принимать витамины группы Р: биофлавоноид, рутин и др. Этот витамин содержится в рябине черноплодной, которую можно собрать летом и заморозить. Также можно купить в магазинах вишню, черный виноград, все эти ягоды нужно есть с кожицей, и гранат. Также можно пить гранатовый сок, но хорошего качества.

Растительное масло и орехи

О том что свободные радикалы вредны, мы наслышаны из телевизоров. Радикалы являются причиной старения кожи. Свободные радикалы, которые появляются в результате курения, от плохой экологии, и солнца, разрушают мембраны. Из-за чего кожа может потерять свою эластичность и цвет. И бороться с ними могут витамины Е. Витамин Е содержится в большом количестве содержится в соевом масле, но это масло не покупается всеми, потому что оно не любимо всеми. Также витамин Е есть в кукурузном масле, и подсолнечном, но в меньшем количестве. Также этот витамин есть в оливковом масле, но меньше. Много этого витамина в орехах (миндаль, грецкий орех, фундук)

Печень трески

Чтоб кожа не сохла, в этом ей помогает витамин А. Быстрее кожа стареет если она более сухая, и в результате больше морщин. Волосы становятся сухими если в организме мало витамина А. Витамин А есть много в тресковой печени, и в любой другой жирной рыбе (семга, форель), и в печени говяжьей.

Также треска печени полна меди, которая очень важна, для людей у которых много седых волос. Кальмары, чечевица и какао полны меди.

Шпинат

Так же как и витамин А, бета-каротин может помогать волосам и коже. Чтоб они не сохли, сохраняя влагу, тем самым выглядеть великолепными. Шпинат, петрушка, курага, шиповник, облепиха и морковь содержат в себе бета-каротин. В тоже время шпинат полон фолиевой кислоты, улучшающая кровообращение клеток и дыхание.

Морепродукты и сердце

Всем нам известный по рекламам, коэнзим Q10, который используют в кремах и лосьонах, также является энерджайзером для всех клеток в организме. Содержится этот коэнзим во всех морепродуктах, жирной рыбе и в говяжьем, курином сердцах.

Овсянка

Овсянка полна кремнием, который улучшает эластичность кожи. Кремний нужен для того, чтобы волосы и ногти были здоровыми, он является настоящим строительным материалом.

Твердый сыр

Все мы знаем, чтобы ногти были длинными, а кости крепкими и волосы сильными, нужен кальций. Много кальция есть в твердом сыре, такой как пармезан, в сардинах, которые нужно есть с костями, и конечно в твороге.

Кунжут

Кунжут наполнен полезными веществами. В нем есть как кальций, так и витамин В1. Чтоб цвет лица был ровный, и чтоб нашу кожу не портили нейродермиты и экземы, не было облысения, нужен витамин В1.

Печень

При дефиците витамина В2, могут появится прыщи розового цвета, перхоть и трещинки на губах. Чтоб этого не было нам поможет мясо, курица, гречка, овсянка, а больше пользы мы получим от печени и сердца.





Также полезно:

— Пить не менее 8 стаканов воды в сутки, что поможет коже быть увлажненной, и выводить токсины из клеток организма;

— Периодически делать пиллинг кожи. Скраб для пиллинга можно сделать из кофейной гущи или можно добавить сахар в средство для умывания, которым вы пользуетесь.

— Тщательно пережевывать пищу. Прекрасной гимнастикой для лица будет если вы будете жевать жвачку. Все мы знаем, что на лице, как и на всем теле есть мышцы, и такие жевательные движения, могут быть хорошими упражнениями для гимнастики лица. И еще, смеяться и улыбаться, также полезно, этим вы поднимите настроение себе и окружающим людям, и плюс будете хорошо выглядеть и быть красивой.

— Не нервничать. Любой стресс портит кожу, из-за чего вы выглядите старше. Конечно, этого иногда трудно добиться, но научиться расслабляться всегда можно, для этого существуют различные расслабляющие гимнастики, так как, йога, дыхательная гимнастика, бассейн, и самая легкая, которую можно сделать в домашних условиях, это принять ванну.

С уважением, Ваша Анастасия Крайнова