Записи с меткой «здоровье»

8 лучших продуктов для здоровья

продукты для здоровьяАнглийские ученые назвали ТОП-8 самых полезных продуктов, положительно влияющих на состояние волос, кожи и зубов.

1. Тыквенные семечки. По словам диетологов, тыквенные семечки улучшают состояние кожи, а содержащийся в них цинк эффективен при лечении прыщей и угревой сыпи. Тыквенные семечки также полезны людям, у которых тускнеют и выпадают волосы.

2. Кресс-салат, который является отличным средством для придания свежести кожи лица. Благодаря содержащемуся в кресс-салате железу наша кожа приобретает здоровый вид. Кашу из свежей зелени салата применяют при лечении гнойничков и угрей. Для подобного рода лечения необходимо накладывать кашицу на пораженные участки кожи. Сок кресс-салата помогает и при борьбе с перхотью и при профилактике глазных заболеваний. Регулярное потребление данного продукта также снижает риск повреждения ДНК.

3. Шпинат. Употребление шпината полезно для глаз и для укрепления десен и зубов. Рекомендуемая норма потребления на день – 1-2 стакана листьев шпината.

4. Яблоки считаются отличным средством для безупречной улыбки. Яблоки очищают зубную эмаль от темных пятен, которые, как правило, оставляют кофе, чай и красное вино.

5. Зеленые бобы — превосходное средство для волос. Входящий в состав зеленых бобов кремний делает волосы густыми и здоровыми.

6. Семена льна хорошо справляются с шелушением и покраснениями кожи. Семена льна содержат кислоту омега-3, которая отвечает за увлажнение кожи. Специалисты рекомендуют добавлять семена льна в небольших количествах в тесто, салаты и йогурты.

7. Киви. Этот экзотический фрукт обладает омолаживающим действием, поэтому диетологи рекомендуют употреблять киви в пищу каждый день. В нем содержится большое количество витамина С, стимулирующий выработку коллагена. Сок киви подтягивает и тонизирует кожу, поэтому из данного фрукта можно делать омолаживающие маски для лица.

8. Яйца. Благодаря содержанию в яйцах биотина — витамина группы В, включение в каждодневный рацион яиц помогает укрепить структуру ногтей. При недостатке биотина у наблюдаются не только ухудшение состояния ногтей, сухость кожи и слабость мышц, но и ухудшение состояния волос.

Осенняя диета или как похудеть осенью

осенняя диетаВ данной статье я решила с Вами поделиться секретом того, как похудеть осенью. Эти 5 правил специального меню и осенней диеты, если не помогут Вам сбросить вес много и сразу, но, по крайней мере, помогут Вам приобрести очень полезные привычки и улучшить свою фигуру. Итак…

1. Старайтесь включить в свой рацион горячие блюда. Это могут быть овощные супы из капусты, болгарского перца, сельдерея и томатов, туши капусту с небольшим добавлением масла, а также запеченные на гриле или же пароварке куриные грудки или рыба.

2. Осень – это конечно не лучшее время для безуглеводной диеты. Если углеводы для Вас – табу, постарайтесь включить в свой каждодневный рацион хотя бы порцию зерновых. В данном случае стоит отдать предпочтение пшену, гречке, коричневому рису.

3. Не увлекайтесь чаепитием со сладостями. Помните, что зефир, пастила и мед значительно добавляют в Ваш рацион калорий, особенно если Вы пьете чай со сладостями несколько раз за день. Ешьте сладости всего 1-2 раза в неделю.

4. Не наедайтесь на ночь. Пусть главный Ваш прием пищи приходится не на вечер, на середину дня. В остальном случае 3-4 разовое питание – это именно то, что Вам надо, чтобы похудеть осенью.

5. Старайтесь, чтобы при каждом приеме пищи на Вашем столе были полноценные белки, малость сложных углеводов, а также источник витаминов и пищевых волокон и витаминов. И ни в коем случае не ешьте всякий фастфуд.


Осенняя диета

Завтраки:

Гречневая каша — 200 грамм, 100 грамм йогурта с зеленью, кофе или чай с медом;

Пшенная каша с тыквой — 200 грамм, стакан молока с чайной ложкой кофе;

Омлет из одного яйца, 3 белка, с грибами, шпинатом или помидорами, цельнозерновые хлебцы

Запеканка из 200 граммов обезжиренного творога, двух яичных белков, яблок или тыквы, кофе;

Обеды:

200-300 мл овощного супа, цельнозерновая булочка, 100-200 грамм куриной грудки, приготовленной на пару;

Овощной салат, 100 грамм отварной гречки, порция говядины;

Тушеная капуста, печеная картофелина, 100-200 грамм рыбы или рыбная котлета на пару;

Ужины:

200-300 грамм креветок, лимонный сок, зелень;

200 грамм лосося, макрели или форели с лимонным соком;

200 грамм обезжиренного творога и половина яблока;

250 мл кефира, порция брюссельской капусты, приготовленной на пару, немного отрубей

Чем перекусить?

Перекусить можно свежими фруктами с ломтиком сыра или ложечкой творога. Можно съесть 30 грамм орехов или 1-2 сухофрукта.

Кто стройнее всех на свете?

восточная едаЗдравствуйте, дорогие читатели! Я долго задавалась вполне логичным вопросом – почему многие арабы, азиаты, и в целом жители восточных стран такие стройные?

На самом деле, посмотрите по фильмам или по сторонам, когда отдыхаете на юге – у них (азиатов и арабов) практически нет толстых людей, а у многих женщин такая потрясающая и красивая фигура, что диву даешься. Как оказалось секрет их стройности кроется в еде. Ну и, конечно, не только в ней.

Арабы питаются не как мы. Преимущественно едят мясо — баранину, птицу, телятину с овощами, морепродукты, рис, фрукты и бобовые культуры. Китайцы больше предпочитают супы, которые являются уже традиционными. В них кладут немного овощей, лапшу и чуть-чуть курицы или же грибов. А так как супы по большей части овощные, а не мясные, то и калорий в них раза в 3-4 меньше, чем в наших русских супах.

Но даже не это главное. Китайцы едят суп палочками. Согласитесь, быстро ими суп не навернешь, поэтому едят они медленно, меньше, а насыщаются больше. Если бы и у нас были палочки вместо ложек, то думаю, стройняшек было бы в разы больше.

Стоит также сказать, что едят арабы и китайцы меньше. Тарелка супа на ужин для них – дело привычное. А у нас? Первое, второе, третье… Десерт. И перед сном ещё кто-то норовит свой нос в холодильник засунуть и стянуть шматок колбасы. О какой стройности может идти речь?

Друзья мои! Мне кажется, что многие попросту не могут сказать себе «Нет! Хватит жрать!» Да, согласна, еда – дело приятное, вкусное, но именно из-за нашего АППЕТИТА все болезни и другие проблемы со здоровьем. Не знаю, как Вы, но я — на пробежку, в ванну, тарелку супчика и спать 🙂 Здоровья Вам!

ТОП-10 самых полезных продуктов питания

ТОП-10 самых полезных продуктов питанияУченые назвали ТОП-10 самых полезных продуктов питания.

Ученые никак не перестанут тестировать различные продукты питания на степень их полезности для организма человека, а после этого на основании данных исследований печатают все новые рейтинги, чтобы мы с Вами могли составлять свой индивидуальный рацион с максимальной пользой для своего здоровья.

Итак, в очередной раз в поле зрения попали яблоки, богатые клетчаткой, железом, антиоксидантами и витамином С. Вторым в списке самых полезных продуктов питания идут семена льна, в частности очень полезные для женщин, у которых есть гормональные проблемы. Большую пользу, как говорят ученые, несет морковь, которая содержит в своем составе множество витаминов, в частности витамин А, так необходимый для нашего зрения. При употреблении моркови следует помнить, что витамин А почти не усваивается без жиров.

Диетологи рекомендуют регулярно есть лук, сливы, цветную капусту, клюкву и оливки. Из напитков, которые следует пить, стоит отдать большее предпочтение зеленому чаю, и не забывать о пользе пчелиного меда, который считается естественным заменителем сахара.

Что ж, дорогие девушки и женщины, стоит прислушаться к мнению ученых. Не зря же они свой хлеб едят 🙂

Как защитить кожу от пагубного воздействия солнца

как защитить кожу от солнцаКогда солнце в зените и наступают знойные деньки, мы начинаем думать, как сохранить красоту летом и главное – как защитить кожу от солнца в летние дни, во время отпуска. Об этом сегодня и поговорим.

Красота – дама капризная: она требует к себе внимания круглый год. Причем в разные сезоны – разного. Осенью ей хочется поддержки и восстановления, зимой – теплоты и защиты, весной – обновления и легкости. Какие beauty-желания исполнять летом? Давайте разберемся?

Face-контроль

Главное в летнем уходе за кожей – защита кожи от солнца и её увлажнение. Если с первым хорошо справляются грамотно подобранные солнцезащитные средства, то увлажнение лучше доверить профессионалам. Косметологи салонов красоты знают, как подготовить Вашу кожу к лету и восстановить её после отпуска.

Очень эффективная процедура обеспечивающая защиту клеток кожи от губительного воздействия ультрафиолета и свободных радикалов, — биоревитализация. Это инъекционная методика с применением гиалуроновой кислоты позволяет глубоко увлажнить дерму, восстановить тонус кожи, её эластичность и цвет, а также реально замедлить старение.

Чтобы загар хорошо ложился, за 2 недели до отпуска можно сделать легкий летний пилинг. Он нетравматичен, гипоаллергенный и работает в двух основных направлениях: анти-эйджинг и анти-акне. Специальные фитосоставы подходят для любого типа кожи. Загар после процедуры будет ровным и стойким.

После возвращения с юга стоит записаться к косметологу и реабилитировать кожу лица, высушенную ветром, солнцем и солью морской воды. Для этого прекрасно подойдут увлажняющие и коллагеновые маски. Эти процедуры очень приятны и дарят чудесное ощущение свежести. Именно то, что нужно жарким летом!

Теперь Вы знаете, как защитить кожу от солнца. Приятного Вам отпуска!